田径4x100米接力教学,田径队4x100接力

1.4X100米接力赛第一棒该如何跑?交接棒时要注意那些细节?

2.接力跑的两种传接棒方式

3.关于跑步4×100米的问题？

4*100米接力的接力区如下图：

每一条赛道上都画了接棒的线。

从起跑线至第一接力区“预跑”线为80米，

从第一接力区的“项跑”线至第一接力区后沿为10米；

从第一接力区前沿至第二接力区“须跑”线为70米；

从第二接力区“顶跑”线至第二接力区后沿为10米(第一道的第二接力区“预跑”线至第三分界线的距离为20米分界线至第二接力区前沿为10米)，

从第二接力区前沿至第三接力区“预跑”线的距离为70米，

从第三接力区“预跑”线至第三接力区后沿为10米，至第四分界线的距离为34.04米；

从第三接力区前沿至第四分界线距离为4.04米，至终点线90米。

扩展资料：

4×100米接力赛，是田径运动中集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑100米。

其起源有多种说法，有的为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：

1、高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

3、快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

训练方法：

1、负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

2、与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

百度百科-4*100米接力赛

4X100米接力赛第一棒该如何跑?交接棒时要注意那些细节?

关于接力赛奥运会设有男子和女子4x100米和4x400米接力赛。 在田径接力赛中，每队四名运动员轮流跑完赛道的一部分。接力的每个分段被称为一棒赛程。运动员必须在指定的区域内将木制或金属接力棒传给下一名运动员。在奥运会中，接力棒传接要求在×20米（21.87码）接力区内完成。通常按以下策略组设4人接力队：第一个运动员是第二快的，第二个运动员是第三快的，第三个运动员是比较慢的，而第四个运动员（最后一棒）是最快的。接力赛起跑时需分道跑，并采用梯形起跑。第一名运动员以起跑器起跑；第二、三和四名运动员采用行进间起跑。美国在男子4x100米和4x400米接力赛中占有绝对优势，分别获得21枚4x100米金牌中的15枚以及22枚4x400米金牌中的17枚。

竞赛规则接力棒必须拿在手上。如果接力棒掉落，运动员可以离开跑道拾棒，但不得因此造成比赛距离缩短。 发生下列情况可取消接力队参赛资格：接力棒丢失、错误的传接棒、两次起跑犯规、违规超越其他运动员、阻碍其他运动员通过和故意阻挡、故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍或以任何其他方式干扰其他运动员。在4×400米接力中，运动员可以在符合下列规定的前提下离开跑道：第一名运动员必须在自己的分道内跑完第一棒，第二名运动员可以在第一个转弯后切入内道。当传棒运动员在半圈远处，第三名和第四名运动员在裁判员的指示下按次序在接力区内等候。如果传棒运动员的先后顺序在下一个×200米发生改变，等待的运动员必须留在指定跑道内。接力棒传接之后，传棒运动员必须留在自己的分道内，以免给其他队伍造成任何障碍。

接力赛项目男子4x100米接力 女子4x100米接力男子4x400米接力女子4x400米接力

接力跑的两种传接棒方式

队员要求：起动速度快，但不是能力最强的，弯道跑好

起跑器：安装时沿着弯道的切线方向

持棒：外侧手持棒，弯道跑时随着速度的加快逐渐倾斜（向圆心）

起动：起动后身体逐渐抬起，但注意进入弯道后控制

跑动：跑到内侧跑动

交接：下压式技术，优点是接棒人仍能够持棒的后端，便于下一次的交接

交接站位：持棒人跑道内侧、接棒人外侧，避免交接棒时身体相撞

预跑：根据交接棒队员的速度、特点，合理确定预跑点

交接结束后，在自己的跑到惯性跑出去，不要突然停顿，不要窜到其他跑到，避免犯规

交接失败：必须在接力区内完成交接棒，否则判为失败；另外，如果交接时掉棒了，必须有交棒人拾起棒交给交棒人，否则也是违例

其他，不要抢跑，零起跑很严厉；多练习，熟能生巧

——借鉴了楼上2位朋友的一些内容，莫怪

关于跑步4×100米的问题？

接力跑的两种传接棒方式有上挑式，下压式和混合式三种方式。

1.上挑式。接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。

2、下压式。也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。

3、混合式。第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。

这项运动可以锻炼团队之间的默契,增强团队的集体荣誉感,锻炼大家的临时发挥能力。

接力赛的规则如下：

1、接力跑4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑；

2、在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道分道跑；

3、第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道；

4、第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接；

5、所有接棒者均不可以在接棒区外起跑；

6、接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止；

7、若任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒；

8、所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置；

9.在正规的田径运动中，接力赛是4x100和4x400米。在非正式的比赛中，接力赛中也有4x200和4x800。

楼上可供参考,我做一点补充:

第一棒:不怕起跑枪声或哨声的,不怯场的,有一定的弯道技巧.建议:可以选有耐力一点的,交接区要好好利用,因为交接棒只规定在交接区内完成,你可以让第一棒跑多一点,临近交接区20米,15米左右接到棒.

第二棒:选择四棒当中最弱的;如果四棒实力平均的话,就选直道跑得好的.

第三棒:弯道要好.技巧:身体向左边倾斜,重心在头上,脚步要大,但是频率不能减慢.

第四棒:爆发力好,直道没有技巧,尽管向前冲.

交接棒:交接区足有20m,可以好好利用.比如耐力强,在后程才爆发的可以多跑一点,15m处再交接;爆发力一过就没有了的话最好让下一棒站在交接区(黄线)后5~10m,快来到的时候开始冲,就会在交接区1~5m处接到棒,避免前一棒的体力不支.

一般初一的比较快的4×100米,比赛有对手的话加上训练,默契好,50秒不是问题.初中的校会记录一般在45秒左右.

楼主加油哦.