篮球界詹姆斯自律-詹姆斯很自律

1.詹姆斯自律方能成功，为何乔丹抽烟喝酒打牌，还是NBA第一人？

2.勒布朗詹姆斯每天的日常吃什么呢？为啥他能保持这么好的竞技状态？

3.乔丹抽烟喝酒，成NBA历史第一人，詹姆斯自律到极致，为何才拿3个冠军？

4.詹姆斯为何能一直称霸联盟？自律是一方面，更多的是靠头脑吗？

5.36岁的詹姆斯为何能依旧保持巅峰状态？

6.NBA哪些球星非常自律？

詹姆斯自律方能成功，为何乔丹抽烟喝酒打牌，还是NBA第一人？

自从詹姆斯带领湖人队夺冠以后，关于“历史第一人”的争论就开始了。如果没有湖人时期的这个冠军，詹姆斯肯定是比不上乔丹的，但现在老詹也有4个总冠军在手，加上他的数据、生涯时长，似乎可以和乔丹较量一下了。不过现阶段大部分人还是认为詹姆斯暂时不如乔丹，篮球之神依然还是NBA历史第一人。

詹姆斯与乔丹同样天赋异禀，也同样统治了一个时代，但不同的是詹姆斯特别自律，自从进入联盟以来，老詹十几年如一日地坚持训练，并且在饮食、作息上都有着严格的要求。很多球迷都知道詹姆斯不吃猪肉，而且每顿饭都有专门的营养师去管理，据说老詹每年花在吃饭上的钱都超过了几百万美元！

如果说老詹生活上有什么“陋习”的话，那可能就是他比较爱喝红酒。不过詹姆斯只是偶尔喝一点红酒，往往是睡觉前的时候，也是经过营养师规划的，对身体比较有好处。现在回想起来，NBA历史上那么多天赋异禀的新秀，在运动能力上接近詹姆斯的大有人在，但是同时期的球员没有人像他这么成功，这就要归功于詹姆斯的自律了！试想一下，如果詹姆斯像霍华德、哈登等球员一样放纵自己，肯定是无法达到今天这个成就的！

自律当然是获得成功的重要条件，但偏偏有人就是管不住自己还能成功，比如乔丹。

乔丹喜欢雪茄是出了名的，他曾多次在更衣室抽雪茄，而且乔丹还因为雪茄受过伤，他的一根手指头差点在切雪茄的时候被切掉！如果真变成九指球员，那乔丹也许不会有后来的成就吧？

另外乔丹还比较爱喝酒，与詹姆斯只喝红酒不同，乔丹老爷子什么酒都能来点。球员时代他不止一次在球队的飞机或者大巴上饮酒，甚至有记者爆料，那个年代的球员在比赛中场休息的时候，往往都会闷两口，休息十几分钟继续出场比赛。

除此之外，乔丹还是个疯狂的“赌徒”。从大学时代开始，乔丹就喜欢与人打赌，进入NBA后，乔丹把公牛队的专机变成了自己的“牌场”。乔丹会拉着所有队友一起玩牌，哪怕是工资微薄的新秀球员也不例外，篮球之神会强制要求自己的队友来打牌，哪怕只玩1美元的也可以！可见乔丹的瘾还挺大的。

在纪录片《最后之舞》中透露了这样一段往事，1993年季后赛期间，乔丹曾经跑去大西洋城豪赌，甚至有人说乔丹父亲遇害、第一次退役，都与他的这个恶习有关。当然了，这些事情至今没有定论，但是我们能从中看出来，乔丹是真的喜欢打牌。

一个抽烟、喝酒、打牌的人成为了NBA历史第一人，而一个兢兢业业自律十几年的人，现在却依旧在追赶前者的脚步，这是为什么呢？

首先自然是天赋。1984年乔丹参加选秀大会的时候留下了一份体测数据，裸足身高1.95米，臂展216.5米，站立摸高2.69米，原地垂直弹跳1米，助跑弹跳1.21米，百米成绩10秒5，最长滞空时间长达1秒！所以我们经常能看到这样的画面，乔丹跳起投篮，对手跳起防守，可对手都落下去了，乔丹还在空中，这要怎么防？乔丹的天赋不仅体现在身体方面，还有各种独门绝技以及对篮球的理解。即便放到今天，乔丹的很多篮球技巧也是领先于时代的。

试想一下，一个拥有这种天赋的人，哪怕他抽烟喝酒，又能差到哪里去呢？前不久某支球队的工作人员曾经曝光过哈登的一些作风问题，说他经常会在客场比赛之后逗留一两天，主要是去玩耍了。但每次从回来之后，哈登要么就是砍下三双，要么就是砍下四五十分，球队管理层也就睁一只眼闭一只眼了。看来有天赋真的可以为所欲为！

其次和媒体的过度曝光也有一定关系，乔丹确实抽烟喝酒打牌，但这并不意味着他对篮球不专心。乔丹对待训练的态度与对待正式比赛是一样的，每球必争，毫不留情。现役勇士队主教练科尔就因为乔丹在训练赛中动作太大，与篮球之神大打出手。因为乔丹的关注度太高了，他的一举一动都会被媒体曝光，也就给球迷们造成了不好的印象。

同样的，詹姆斯的自律也被媒体大肆渲染，让球迷们都觉得老詹就是个按部就班的“机器人”。事实上詹姆斯不也挺喜欢吃“taco”的吗？按照运动员的标准来说，那可是一种教科书般的垃圾食品啊！

詹姆斯自律十几年，现在也才混了个联盟第一人，乔丹抽烟喝酒打牌，却稳坐历史第一人，某种程度上讲这是公平的。当你没有别人那种天赋的时候，要做的就是比别人更努力，老詹就是很好的例子。希望詹姆斯能够继续保持巅峰，带领湖人队多拿几个总冠军，等到努力终于战胜天赋的那一天，这个故事才算是有了完整的结局。

勒布朗詹姆斯每天的日常吃什么呢？为啥他能保持这么好的竞技状态？

一入联盟即巅峰，一巅巅到现在十几年并且还不知道要巅到何时！这是詹姆斯生涯的真实写照，那么他是怎么做到的呢？有人说是与生俱来的身体天赋，拜托，NBA近百年 历史 ，出现的身体天赋爆表的球员可以说是数不胜数，有几位能像他这样兑现身体天赋还能超长待机这么长时间的？其实他能保持这么长时间的巅峰无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？

1.训练

每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次就是他刻苦的训练了，花边新闻什么的基本跟他绝缘。那么他又是怎么训练的呢？训练的重要性对于詹姆斯来说可能是仅次于吃饭的存在，他家里的健身器材比一般的健身房都要齐全，就是为了方便他能随时随地的训练。并且每天球队的训练他都是第一个到场的。

2.饮食

从2005开始至今，他就没在吃过猪肉了，10年之后非必要糖类也不在食用了。每天早晨他会食用1公升蔬菜混合汁，一大把坚果和一份牛排，中午会使用混合的牛肉和鸡胸脯肉，还有蔬菜和面包，晚上继续喝蔬菜汁和调配的训练后饮品。好好健过身的人应该都知道，每天吃这些有多么痛苦，更何况是十几年。

说到这里再说一件事，又一次比赛完采访结束后，詹姆斯觉得有点饿了，就问队友有什么吃的没有，得知在休息室的桌子上还有很多披萨，他过去看了看，摇摇头就走开了，原因就是上面有猪肉做的烤肠片。宁愿饿着也不吃猪肉，在对比一下我们，真是情何以堪啊。还有，无论他走到哪，都有专门的训练师和厨师跟着他，为他烹制调养身体的食物。

3.保养

詹姆斯喜欢练瑜伽来保持身体的柔韧性和协调性，这大家应该都知道。还有每次赛后都会首先用冰敷，让后回家进入高压氧舱进行身体的保养和修复，睡觉前用浓缩的牛奶按摩跟腱。另外，他还有三个不同领域的保养专家专门替他保养身体。

综上所述，詹姆斯的自律除了需要强大的毅力外，还跟费钱。据他好友透露，他每年花在这些上面的钱高达150万美元，比好多底薪球员的工资都高。可想而知，詹姆斯有多在乎这些。这也是他能这么长时间保持巅峰的原因了。最后在说一句，连詹姆斯这么成功的人都这么努力，我们还有什么资格不努力。

每天凌晨四点就起来训练了，詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在 健康 的同时还能非常有效的补充能量。 詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。 詹姆斯对自己的身体非常重视，他还专门雇了一位营养师来保养自己，因此他每年都会因为保养身体而花费上百万的资金，所以他的身体能那么健壮也是理所当然的。以前姚明还说过，被詹姆斯撞一下就像被卡车撞了一样，身体非常的壮硕！从詹姆斯进入联盟的15年以来，他一直处在巅峰，从未有状态下跌的时候，看来这种极其坎坷的饮食习惯给他带来了很大的好处。所以詹姆斯的强大有三点

第一，勒布朗确实是够“狠”、也够舍得！

他对自己够狠，足足让自己 15年如一日地坚持 ，15年的巅峰职业的保鲜，告诉我们这样的结果： 只有你肯努力，愿意投入，没有啥不大可能的。

当然，对于老詹所付出的这个代价，也并非一般人所能负担得起。

为啥呢？

很简单，并不是所有人每年都能拿得出150万美元，也舍得花这样一大笔钱来保养自己的身上的肌肉。光这笔钱财对于一个拿着底薪，挣扎在NBA最底层的人来说就意义不大！更别谈那些连NBA都还没进得了的运动员。

但他能狠下心来，舍得这一块的支出，你想想一个抠门到为省流量费就到处找wifi的家伙，竟舍得砸这么大价钱在自己的身体的保养方面，还是显现出他的智慧的。

第二，饮食方面的自律，他有着非同一般的坚持

关于勒布朗自律的话题，我们不该有任何质疑了！他很明白自己哪些可以动，那些不能碰，比如在吃的方面，减肥降脂的人都知道，红肉是生命警戒线！对于，身体有要求的人，不会轻易去触碰。几乎没有任何场面，你可以看到他张嘴吃过一块，即使肚子饿得叽哩咕噜叫。

第三，训练方面，从不会随便落下

健身房是必修课、专业训练师几乎如保镖般如影随形！几乎时刻，在为他定制系统、合理的、紧凑和专业科学的训练科目。当然，这也得在他自己主动愿意的大前提下，这一般人可接受不了，若以要成为神一般的角色，你必须也有疯子一般的毅力和决心。

科比的凌晨4点，对他而言，一样也是惯例和家常便饭。

第四，他读的书少，但却比一般人更相信专业和科学

与时俱进，尝试 科技 最尖端、科学的训练方式，懂得放手让最专业的人做专业的事情，他在这一点上真的很清醒。 谁能想到，这样聪明的家伙，为了生计，在高中就“辍学”了，走上没有大学生涯的人生巅峰。但一点不妨碍，他比其他人看得通透。

这四点，或许是诸多能保持巅峰的重要原因之一。

这个答案，最终还是他本人做了简单揭晓，管住自己嘴巴，吃着营养师严格安排的食谱和特制的饮品。让他有着不一样的体质和恢复力。

首先是早餐，全麦的面包、谷类的食品，是最好的营养补充剂，但有一类是禁品——含糖量较多的食物。原因，比较简单，在球场上他免不了会有碰撞受伤的情况，而含糖量较高的食物，在一定程度会延缓身体的恢复。所以，特别是季后赛时刻，他几乎是滴糖不粘。

一大早忙完一堆训练后，午餐的食物补充，他一般都会摄取一些肉类食品，但会选择性地摄取比如鸡的胸脯肉、虾肉、鱼肉等白肉类，而烹制的方法也很讲究，不会添加过多的佐料，基本都是煮熟后加一点点的调味品。当然，为丰富样式，营养师也会给他安排一些水果、意大利面来保持花样，来充饥！

到了晚上，他也会刻意节制！

当然，他也并非所有时候都一样的套餐，营养师，还是依据休赛期、常规赛、季后赛、养病修养期，合理给他在饮食上做一定调配。

比如，到了休赛期，也会给他适当“放放假”，还是适量喝一点红酒、吃特制牛排、控制分量地奢侈一顿大虾。这是平时比赛打仗所没有的奢侈生活了。

当然，他身边的人也透露，其实勒布朗还是有自己喜欢吃的东西，比如水果蔬菜沙拉，甚至，他总喜欢给自己的食物里准备搭配一些水果酱来满足自己的口腹之欲，当然，这一切都是营养师精打细算后许可的大前提之下。

至于喝的方面，他就更加讲究了，水和特制的运营饮品，是他随身带着的东西。而甜食、功能饮料、高热量的食品，对他而言都是禁区。

我们总是在羡慕别人的荣耀时刻，很多人总是吐槽他这他那。但只有一个问题，假若你是勒布朗-詹姆斯，换作你是他，上面的那些，又不知有多少人能十五年如一日般坚持。

我们不能光看猪吃食，却忘了猪挨刀！

要想拥有完美身材、巅峰职业竞技，背后所付出的代价，或许远远超出了你我的期待和预料！

一、詹皇是配备专业了保健医生的，每天三餐都有具体菜单。二、具体的是以高蛋白为主，几近不吃脂肪类食物，辅以不同维生素、微量元素的食物。三、每天训练锻炼都有严格的时间安排与控制。四、每天、尤其是比赛期间的睡眠，包括午休都是严格要求自己，久之成为一种常态。五、定期体检，用数据来控制肌肉比。六、从不纵情咨意，沉溺，这也是其深受球谜喜爱原因之一。总之，超巨不是任何人可以做到的。

都说岁月是把杀猪刀，但在33岁的詹姆斯身上，一眼望去，依旧还是20岁的样子。

这位从进入联盟就被聚光灯环绕的NBA超级巨星，除了职业生涯前两年之外他从未缺席季后赛，但本赛季转战湖人之后要经历这种苦楚了。

但我们还是要佩服詹姆斯，一个已经在NBA闯荡了16年34岁的老将，还能保持这样的身体这样的状态实在难得。有不少耳熟能详的超级巨星在这个年纪都已经离开联盟了，比如麦迪，比如“大将军”阿里纳斯，而詹姆斯的身体依然如卡车一样的强壮，赛季场均还能砍下26.8分8.8篮板7.8助攻1.4抢断！

其中的秘诀就在于詹姆斯很会“管理”自己的身体，NBA中全是一群肌子，詹姆斯是佼佼者，但摸爬滚打这么多年屹立不倒依然在顶级行列绝对不同一般，《今日美国》曾报道詹姆斯每年花在自己身体上的钱都要超过500万美金（包括训练、营养搭配等）另外就是詹姆斯非常自律！

早在2010年的时候詹姆斯就表示“我决定以后不再吃猪肉”原因在于猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。运动员长期服用，很容易体脂含量超标、体重增加。所以詹姆斯的食谱上再也没有出现过猪肉，而是增加了鸡肉、鱼肉，当时还在骑士的詹姆斯中场时感觉有些饿，看到了披萨，但上面有香肠他果断就拒绝了，饿着肚子打完了下半场！

另外对于詹姆斯身体起到关键作用的就是红酒！虽然不像好兄弟韦德那样有酒庄创立了自己的葡萄酒品牌，但在日常饮食中红酒和干白是必不可少的！那是因为红葡萄酒中普遍存在的多酚物质，尤其是其中的槲皮素，对于运动员提升竞技水平能够起积极作用。另一方面，葡萄酒还能改善心脏功能和人体的血液循环，增强运动员在高强度锻炼过程中的心肺功能。最后，红葡萄酒还具有一定的消炎作用。

与韦德一样詹姆斯也钟爱加州的赤霞珠，每到休赛期香蕉船兄弟聚在一起（詹姆斯、韦德、安东尼、保罗）的时候总会留下他们品红酒的照片，看来四兄弟对红酒非常喜爱，而且都是美国名庄酒的铁杆粉丝，举例说明就是啸鹰酒庄的名酒！他们曾在13年夺冠之后一下子喝掉了价值3万美金的高端红酒！

2015年后半段，粉丝们才知道这位世界最好的篮球运动员有多迷恋红酒。金州勇士的前锋、勒布朗的对头格林和皇帝打了一个赌，关于密歇根州大和勒布朗最爱的俄亥俄州大之间的橄榄球比赛。赌注是什么？价值2500美金的红酒。密歇根赢了，勒布朗送给格林一些2010 Silver Oak Cabernet，大概值110美金（所以他送了大约22瓶？）。

2016年十一月，勒布朗又一次在 体育 比赛上和人赌，这次是韦德。勒布朗又一次拿红酒压自己的球队，克利夫兰印第安人（对抗韦德的家乡球队芝加哥小熊）。最后小熊赢得了系列赛。

18年8月，来到湖人的詹姆斯收到了骑士队友勒夫相送的一瓶红酒，随后詹姆斯就在INS上晒了出来：@凯文-乐福说这两瓶酒像是一对（酒瓶上老鹰商标），我和我的妻子（在品酒），非常感谢你，兄弟，口感真棒！随后就有网友扒出，这瓶酒可不简单，而是一瓶价值2万美金来自啸鹰酒庄的赤霞珠，这价格一般人真买不起，但对于NBA中这些拿着2000万美金以上年薪球员来说就只是日常开销而已！

从这些事中不难看出詹姆斯对红酒是真爱，一方面这是不错的生活方式，另一方面适当饮用红酒对运动员的身体有保养功效！詹姆斯能够将巅峰期保留这么长时间绝对不是偶然，肯定是从各种小事开始做起的，在NBA中像他这样有精细的保养计划并且自律的球员还是很少的，从这点上来说詹姆斯值得敬佩！

吃的是绿油油的票子，每年几百w，你说他为啥保持那么好？

人家背后团队每天一大堆数据，你就一年医院体检一次，能比嘛？

老詹有专门的训练师帮老詹保养身体，每年几百万美元。老詹为了保持身材十几年不吃猪肉

老了，体能下降得明显

吃的烟台焖子。

乔丹抽烟喝酒，成NBA历史第一人，詹姆斯自律到极致，为何才拿3个冠军？

詹姆斯的自律几乎到了病态，不吃红肉10年，宁可饿着肚子不吃猪肉。赛季进行的时候，严格控制自己的饮食，休赛期度假时，也要戴着健身器材打磨自己，03年出道，17年了，詹姆斯就是这样一直打磨自己，才成长为现役NBA第一人的。相比詹姆斯生活的自律，乔丹好像就儿戏的多，众所皆知，乔丹有三大爱好，打牌、抽雪茄和喝红酒。打牌，乔丹曾经在比赛前一天，还打牌到凌晨，第二天轻松砍下40+。抽雪茄，乔丹差点为此牺牲一个手指头。喝红酒，乔丹醉眼惺忪的在网络上并不难寻找。詹姆斯并非不抽烟不喝酒，他也喜欢，只是相较于乔丹，詹姆斯没那么爱好罢了，但这两人却有个很相同的习惯，那就是训练狂魔，乔丹的早餐俱乐部听说过没？据说这是专门挑战球员极限用的，乔丹在训练过后，身体素质、核心力量进一步加强，最终才迈过?坏孩子军团?，开启第一个三连冠，95年季后赛输给魔术，他又将其重启，再夺第二个三连冠。其实平时的抽烟和喝酒根本不会对球员造成很大影响，什么东西都得有个度，只要控制好度就没事，哈登和卡戴珊那几年就是过度了，后面分手后，不是又重振雄风了吗？同时也不得不说乔丹的天赋的确是百年难得一遇，相比较于乔丹而言，魔术师约翰逊和篮球皇帝张伯伦在私生活方面更是混乱不堪，可他们依旧都成为了各自位置上的佼佼者，打进历史前十也丝毫不成问题。乔丹同样也是如此，生而俱来的篮球天赋让他在赛场上可以为所欲为，私生活的一些混乱也丝毫不影响他在场上的绝佳表现，不承认这就是天赋。烟酒这玩意，对于我们正常人来说，很容易上瘾。这个抽烟，喝酒的人，自然懂，一旦沾染上，瘾多数人跑不了。可乔丹却可以。我一直坚持的观点是真的强悍的人，而不是他不做什么， 而是去做了什么，还可以进退自如。抽烟就抽烟，说不抽就不抽，说夺冠，那就夺冠，说退役，就退役，说付出，就付出，并且，还可以保持状态。这才是牛人。这也是为何乔丹是神，而其他人，只是人而已。在浮躁的世界，去面对恶魔，面对诱惑， 并且，还可以抽身出来。这才是乔丹强大的地方。

詹姆斯为何能一直称霸联盟？自律是一方面，更多的是靠头脑吗？

如果说21世纪的NBA联盟第一人是谁，相信很多人都会给出勒布朗詹姆斯这个答案。为什么詹姆斯能够在长达将近二十年的职业生涯中一直保持巅峰状态呢？上个赛季甚至以35岁的“高龄”拿下总冠军，并且荣获FMVP，在常规赛阶段也是MVP选票排名第二，仅次于字母哥。在这种年龄阶段还能一整个赛季统治联盟实属罕见，詹姆斯十多年来能够一直称霸联盟除了自身意志力强大，极度自律外，还有就是真的会审时度势，这体现在很多方面，下面咱一一道来。

很多体育明星虽然有运动天赋，但是脑子是真不好使，很多都是退役就不知道怎么理财就导致破产的下场，詹姆斯却有些城府，不仅赚钱用了脑子，其实他整个职业生涯也为自己考虑得很周到。在骑士多次带领球队冲进季后赛但无缘总冠军后，他选择了出走，他知道只有总冠军加身才更有商业价值。确实，很多球队在休赛季交易的时候，都会考量这个球员的总冠军经验，当初香波特就这样拿到一份不错的合同。

而随着韦德年龄渐渐增大，状态下滑，而自己仍然处于巅峰，他选择了回骑士。这里原因很多，其一，这样可以让自己名声更好听，也意味着更强大的影响力和商业价值；其二，詹姆斯看到了欧文的潜力，也知道骑士会为他打造冠军阵容。如果说，勇士没有引进杜兰特，乐福和欧文在15赛季没受伤，那么一切都在詹姆斯的掌握之中，虽然现在的结果也非常不错，但是一定是不如詹姆斯的算盘那样美好。

而在18赛季总决赛失利后，大家都知道他要走了，G4詹姆斯下场后和奥斯曼等骑士众将一一拥抱，解说员也解释道这也许是詹姆斯最后一次穿骑士球衣。整个休赛季，詹姆斯的球迷也好，不是詹姆斯的球迷也好，大家都在等待着他的决定3，似乎其他的交易都显得那么微不足道。很多人都认为他会去火箭，再次朝着总冠军冲击，但是，这次他却选择了美国第二大城市——洛杉矶！在这里，原本就身处体育媒体聚光灯中心的詹姆斯更加成为篮球界的宠儿了，身边的卡鲁索和库兹马等人也成为了网红球员。正当哈登等球员竭力想要一枚总冠军戒指时，詹姆斯却做好了更久远的打算。当然，在看到英格拉姆等年轻球员带不起来后，湖人交易来更强大的戴维斯来辅佐詹姆斯。

可以说，詹姆斯的每一次换队都有益于他对联盟的统治。最重要的一点是，在更换主队当中，詹姆斯是有选择权的，这和很多其他的球员不一样，但话说回来，这也是自己强大所换来的。

当然，这位篮球教父再怎么有脑子，也是一名篮球运动员，无论怎么操作，自身也必须具备足够的统治力。刚进入联盟的詹姆斯弹跳惊人，球风飘逸，感觉随时都会受伤。在历经一次一次失败后，他选择了增肌，很多坦克突破都并没有像之前那样奋不顾身起跳。随着年龄的增长，他的传球和投射越来越娴熟，这有效地减少了詹姆斯的身体损耗和延长了他的职业生涯。近几个赛季，我们会看到他竟然时不时投几个logo三分，这就是在篮球场上的与时俱进。

总而言之，詹姆斯能够一直称霸联盟不是单单一个人自律苦练，而是该找伙伴合作的时候就找，篮球打法偏外线了就练外线技术，最重要的是靠脑子。

36岁的詹姆斯为何能依旧保持巅峰状态？

詹姆斯是NBA联盟当中的一名成员，并且大部分的人都非常的尊敬詹姆斯，也把詹姆斯认为是自己的偶像。那么到底为什么詹姆斯会有这么多的粉丝呢？首先大家可以发现詹姆斯自律，这是在团队里面数一数二的，而且詹姆斯每一年都会花费上百万美元投资自己的身体，并且平时的饮食也是非常注意的，从这里也可以发现，如今的詹姆斯已经36岁了，但是他还像20多岁的小伙子一样，这也是很多人敬佩他的一个点。

詹姆斯在自己的个人社交平台上面晒出了自己的晚餐，大家可以发现，詹姆斯的晚餐也是极其的健康。很多的外国人都非常的喜欢吃牛排，而大家也在詹姆斯的晚餐上面发现了一块牛排，配着红酒。因为牛肉的热量很低，因此，詹姆斯吃牛排也是可以保证自己的身体健康，再加上在睡前一个小时喝一杯红酒，也是可以帮助睡眠。从当中，大家可以发现，詹姆斯的饮食还是非常健康的。因为詹姆斯是一个运动员，因此，詹姆斯是需要控制好自己的身材，还有平时吃的东西都是需要严格的把控。

那么詹姆斯能够日复一日，年复一年的做到这样也是非常不容易的。詹姆斯的篮球打的确实是非常的不错，也受到了很多人的认可。并且如今科比走了，大家也都把詹姆斯当作是自己的信仰，其实可以发现詹姆斯确实是越来越厉害了。可见詹姆斯也是带着科比的信仰继续的走下去，向更多的人介绍篮球，也让更多的人爱上了篮球。

詹姆斯近20年来球技一直这么好，也是跟他平时的运动，以及他平时的饮食是有很大的关系，因此大家也是可以向詹姆斯学习。对于如今的年轻人来说，自律真的是一件非常困难的事情，坚持下去就会发现有不一样的收获。

NBA哪些球星非常自律？

伦纳德

就像很多人所说的那样，伦纳德就像是一个机器人，他的任务就是打球，所以在他的职业生涯当中，除了打篮球之外，几乎没有其他事情做，而且伦纳德也是一个自律得可怕的超级巨星，没有比赛的时候，你根本看不到一点关于他的消息，因为他有机会就躲起来偷偷的训练，然后直到新赛季开始，伦纳德的思想就像一个被设定的程序一样，他永远都不会去做多余的事情，甚至有关他不实的报道，他本人也从来都不回应

詹姆斯

詹姆斯之所以能够保持十几年如一日的状态，靠的不仅仅是努力训练和出色的身体天赋，还有他的自律性，詹姆斯每天都会训练，他每年单单用在身体保养方面就花费百万美元，虽然很多人都说詹姆斯喜欢喝酒，而且酒精对运动员身体不好，但对于詹姆斯来说，喝酒能够给他带来一些帮助，特别是保持状态方面，像他这样的身体天赋，确实需要一些其他的东西来补充，詹姆斯无论是在场上还是场下都非常的自律，就连都很少去，而且最重要的是詹姆斯还是一个慈善达人，建学校给孩子免费读书，每年坚持回馈社会，这已经成为詹姆斯生活当中的常态

邓肯

邓肯能够在39岁的年纪入选全明星+最佳阵容+最佳防守阵容并不是没有道理的，这源于他20年如一日的自律性，邓肯是一个非常低调的超级巨星，他不需要把多余的精力来应付那些记者媒体，所以他有更多的时间来提升自己，即使在生涯末期，邓肯依然非常的努力训练，让他保持全明星级别的水准，这就是为什么40岁的邓肯依然可以打爆很多超级内线

诺维斯基

为了保持身体状态，自从进入NBA开始，诺维斯基21年的职业生涯滴酒不沾，除了酒之外，就连雪糕等甜品都不吃，这就是为什么他能够在33岁的年纪依然可以带队夺冠，作为白人球员，很少有人可以像司机那样生涯长达21年，被誉为历史最强白人的伯德生涯也不过是13个赛季，这都是因为诺维斯基的自律让他保持十几年如一日的状态

科比

科比身上的曼巴精神绝对少不了自律这两个字，坚持每天凌晨四点钟起来训练，每天第一个到达球馆训练，而且他会把对自己的高要求传递给身边的每一个球员，无论是场上还是场下生活，科比都非常的专注做好每一件事