游泳减脂还是跑步减脂_游泳减肥效果好还是跑步效果好

1.游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?

跑步效果比较好。注意事项就是不要那种饮食不正常，说什么别吃肉。肉要吃，但最好就是吃鱼肉和牛肉，猪肉和鸡肉什么少吃。早上差不多6,7点起床后最好喝杯鲜榨果汁，然后吃个半饱然后就到公园里跑步，看你能跑多少圈就多少圈。然后午饭我一般都是3点开始吃，反正也就吃个半饱来着。接着，就歇一会儿在家里做瑜伽或到公园跑步都可以什么的。晚饭我是不吃的那种，但如果实在饿可以啃两个苹果，因为晚上吃东西，容易胖。然后再是做瑜伽或者仰卧起坐。吃的方面，就是少吃甜食和油腻的食物，最好牛奶也不要喝。还有就是作息要正常，最好不要熬夜，哦对了，晚上8点以后就不要喝水了。锻炼的时候可以穿那种紧身的衣服，其实就变相在提醒自己有多胖，会让自己更努力地去减肥，嘛

以上是个人的小建议~

游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?

如果会游泳的话，游泳的效果好，游一公里相当于跑十公里的步。

以慢跑为主，等活动机能适应了，再把速度提上去。

一般四十分钟

快走也可以，时间要稍长一点，让身体出汗为宜。

你好，游泳比跑步的瘦身效果更强一些，游泳瘦身是水上减肥运动，排出汗量多，且长时间游泳会让身体呈流线形身材，跑步是陆上的减肥运动，其减肥功效没有水上减肥运动效率高，短时间内大量跑步运动会造成小腿粗壮，也就是人们常说的肌肉腿，但是可以通过跑步后按摩相应减轻