游泳一周几次合适,游泳一周几次对健康有好处

1.游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率

2.婴儿游泳的时间和频率

3.冬天一周游泳几次最好

4.多久游泳一次最合适,一次游多久?

长时间游泳的话，其实是对眼睛有一定伤害的，而且游泳前后一定要对皮肤护理好，以免对皮肤造成伤害。那么游泳正常情况下，一周几次比较合适呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

这个是要具体问题具体分析的。

1、两三天游一次泳比较合适，初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。但是对于新手而言，每次游泳15-20分钟就可以；如果是正常锻练身体，一般来说每次游泳40分钟左右就可以；如果是进行游泳练习，最多也不要超出2个小时。假如游泳时间太长，常见在水里泡浸，不仅对皮肤的伤害打，还可能让关节遭受冷刺激，身体抵抗力下降，反倒不有利于健身。

2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。

3、如果想要成为优秀的游泳爱好者，那么一周5~7次会比较好。

游泳减肥一周游几次 游泳减肥频率

游泳是我们现代人平时比较喜欢的一项运动之一，就比如说一些家庭条件好的，不会在自己的房子内设有游泳池，还有一些就是父母会让自己的孩子从小就去培养学习游泳的兴趣。所以说游泳应该也是比较普遍的一个运动项目，而且他是一个比较全面的健身运动项目。那么游泳频率是多少才是最适合减肥的呢？

坚持游泳是帮助减肥的方法之一，也是最有效果、见效最快的减肥方法，所以说很多人都想知道游泳多长时间对减肥的效果是最好的，所以专家团队就认为是每周三到四次游泳的频率，而且每次应该是一个小时左右的游泳时间，是最利于减肥的，所以我们说虽然游泳是对于减肥比较有用的，但是我们也要控制好频率，太多了也不好，太少了也不见效，所以最好的就是一周三到四次的频率。

那么我为什么认为游泳是所有锻炼方法中最见效最快的一个呢，首先一个原因是他比较容易做，而且他动作也比较多，学习的内容也比较广，要求也不是特别的严。而且他是全身在动，所以说你全身上下的细胞都在随着游泳而欢腾，就是全身上下的新陈代谢都加快了。

所以说它可以有效地防止心血管疾病，还可以燃烧脂肪，让你保持一个活力的状态。

而且在游泳减肥的过程中，每一种动作都有不一样的效果，就比如说蛙泳是主要可以锻炼到胸腔的，而且自由泳的话就主要是针对于你的肩部肌肉的锻炼，所以说你要针对性的去游泳，如果你的减肥更有针对性，而且更有目标的话，那么你离减肥成功也就近了一大步。

还有一点值得注意的就是你在游泳开始前一定要做好热身运动，游泳结束过后一定要在有些人的时间内做好肌肉放松运动，这样的话就会导致肌肉增长。

婴儿游泳的时间和频率

1 游泳减肥一周游几次

这个要看自己时间安排，一周三次以上是最好的。

1.如果时间充足、精力充沛，训练后第二天也不觉得疲累，那么每天都训练也是可以的。减肥当然也能更快。

2.如果训练后第二天疲累，或者时间上不能天天做，那么可以游两天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。

总之，游泳最重要的是坚持，一开始做得少一些没有关系。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯。不要随意改变计划，不要三天打鱼两天晒网才是最重要的。

2 游泳减肥一天游多久

进行游泳减肥，每天要游30分钟以上，一般建议45-60分钟。

运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟。

3 哪种泳姿最能减肥

游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。说到哪种泳姿最减肥，那当然是最费力的泳姿最消耗热量，也最能减肥——而这就是蝶泳了。但是这同时也是最累人的。如果你能坚持游同样的时间，那么选择蝶泳，那么自然是最能减肥的。在这其中，仰泳是最省力的，不过游得快的话，也会消耗不少热量。

4 游泳减肥效果好吗

游泳减肥效果和跑步之类的其他有氧运动差不多。

减肥需要消耗热量，从这一点看，游泳和跑步之类的没什么区别。一般情况下，消耗更大热量意味着运动强度或者运动量也更多。如果说游泳在水中需要克服的阻力更大，会消耗更多的热量，那么也就意味着他会更累，持续的时间就会比跑步等其他有氧运动更短。而且并没有任何依据表明游泳的难度会比跑步等其他有氧运动大。所以，游泳减肥的效果和跑步等其他有氧运动可以说是一样的。

冬天一周游泳几次最好

一岁以内的宝宝还不能独立行走，相对来说，婴儿游泳是一项最安全、最自然的运动方式。但是未满六个月的宝宝脊柱发育还不是很好，因此，游泳的时间和频率要稍微低一点，一般一周一次就可以。

适宜的游泳频率

宝宝半岁以后，婴儿游泳评率可增加至一周1-2次。如果宝宝精神状态较好，而且比较喜欢水中的环境，并且家长经济、时间都允许，可让宝宝每周坚持婴儿游泳2-3次。

♀?适宜的游泳时间

第一次接触婴儿游泳的新生儿游泳2-3分钟就可以了，在宝宝适应后可适当延长至7分钟左右。3个月以内的宝宝游泳时间建议在10-15分钟左右；一岁以内的宝宝建议游泳时间10-25分钟左右。

游泳时间过长的危害

婴儿游泳时间过长不仅可能导致宝宝肌肤水分的流失，还可能增加宝宝皮肤感染的几率，或者增加宝宝患中耳炎的几率。而且，宝宝长时间呆在水里还可能导致宝宝脱水，严重时可危及宝宝健康。

科学的婴儿游泳

虽然婴儿游泳好处很多，但是家长也要注意控制宝宝游泳的时间和频率，让宝宝科学的进行婴儿游泳，更利于宝宝健康成长。

多久游泳一次最合适,一次游多久?

一般来说，该季节游泳的次数是2-3次。

对于初学者或身体状况较差的人，一周游泳1-2次可能更为合适，以避免过度疲劳和受伤。对于有一定游泳经验和身体状况较好的人，可以适当增加游泳的频率，一周游泳3-4次。

需要注意的是，冬季游泳时水温较低，身体需要更长的时间来适应寒冷的环境。因此，每次游泳的时间不宜过长，一般控制在30-60分钟左右即可。

根据不同情况，每周游2到7次，每次游泳的时间取45分钟到1小时最合适。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，轻松塑造S身形。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。在水中运动，能够让计划减肥的人，取得事半功倍的效果，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

1、如果是游泳初学者，每周游泳2~3次，每次45分钟到1小时。游泳不会对身体产生负面影响，但仍然需要适应身体状况，以及游泳过程中的呼吸和肌肉负荷等问题。

2、对于经常游泳的人来说，每周5次渐进式的游泳能够让身体得到更好的锻炼，并且能够增强身体的耐力和力量。

3、如果非常喜欢游泳，那么可以每天都游，每次游约45分钟左右，可以让心肺得到充分的锻炼。

游泳的益处及注意事项

游泳20分钟以上能达到减肥效果游泳，20分钟以上才是有效的有氧运动，也要注意游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

35岁以下的锻炼者每次游泳练习的长度应该在2000~2500米； 35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在 1500~1800米； 50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且坚持每周游2~3次，这样坚持3个月就可以起到良好的瘦身效果。